De flesta av oss har en inre kritiker som alltid hittar något att klaga på. Allt vi borde ha gjort, allt vi misslyckas med, allt vi inte hinner. Forskning visar att personer som tränar självmedkänsla hanterar stress bättre, känner sig mer motiverade och orkar mer över tid.

Att säga nej behöver inte kännas svårt eller skapa dåligt samvete. Med enkla och vänliga formuleringar kan du sätta gränser på ett sätt som känns respektfullt för både dig och andra.