Kreativ återhämtning – när du inte orkar göra något efter jobbet

Del i artikelserie om återhämtning från stress mitt i livet.

Orkar du inte göra något efter jobbet fast du egentligen skulle vilja? Känner du igen det där när kvällen kommer och du egentligen skulle kunna läsa den där boken, testa det nya receptet eller plocka fram gitarren som står i hörnet, men du orkar helt enkelt inte? Istället scrollar du på mobilen eller tittar på något du inte ens bryr dig om på tv.

För många känns hobbyer som ännu en sak att hinna med, något som tar energi istället för ger energi. Men det är ett tecken på att återhämtningen inte fungerar. När du inte har energi till hobbyer visar det att balansen mellan arbete och återhämtning har gått snett.

Kreativa projekt ger energi tillbaka

Som barn lekte du, provade nytt och upptäckte världen. Även vuxna behöver sin typ av lek för att må bra. Kreativa hobbyer och små projekt är sätt att fylla på energi och komma i kontakt med dig själv igen.

För mig är Honest Edition ett sådant projekt, en hobby och plats för skapande och glädje utanför jobbet. Att orka engagera sig i saker som ger glädje och energi utanför jobbet visar att du verkligen återhämtar dig och fyller på med ny kraft.

Små projekt kan ge en frisk fläkt för själen, något som får dig att känna nyfikenhet och energi. Det behöver inte vara stora planer eller tidskrävande projekt. Även små stunder av lek och nyfikenhet kan ge känslan av framsteg och tillfredsställelse, och påminna dig om hur roligt och meningsfullt livet utanför jobbet kan vara.

Så hittar du energi till hobbyer igen

• Börja med något litet som lockar
  Inte något du borde göra utan något du faktiskt vill göra. Måla en teckning, testa ett nytt recept, skriv ner tankar du burit på eller pyssla med något du alltid velat prova. Ge det tio minuter och se vad som händer.
  Själv bestämde jag mig för att bli bra på att virka. I början var det knöligt och mer likt något från mellanstadiets slöjdlektioner. Med envishet och lite inspiration blev det plötsligt enkelt och jag kunde skapa allt möjligt. Jag presterar nog mer på andra områden i livet i andras ögon, men få saker slår min stolthet när jag har virkat ett riktigt gulligt gosedjur till en bebis i släkten. Känslan att lära, skapa och se något växa fram är fantastisk.
• Släpp kravet på att bli bra
  Poängen är inte att bli expert eller visa upp något. Poängen är att göra något som ger dig glädje här och nu. Ta en onlinekurs om något bara för att du vill, lyssna på en podd som får dig att skratta eller tänka nytt, läs en bok som lockar din fantasi. Släpp tankarna på att prestera och fokusera på att känna nyfikenhet och utvecklas på dina egna villkor.
• Välj rörelse som är rolig
  Ta en promenad i ett nytt område där du faktiskt tittar på omgivningen. Prova en nybörjargrupp i dans, kampsport eller någon annan rörelseform som känns rolig och som du inte tänker på som ett måste. Här är målet energi och glädje.
• Testa små vardagsprojekt
  Plantera något nytt i krukan, organisera skrivbordet på ett sätt som gör dig glad, starta en liten bokcirkel med en vän eller testa något du länge tänkt att en dag ska jag göra det. Låt nyfikenheten och lusten styra.
• Tillåt dig ta tiden
  En kvart av ditt liv med något du gillar är inte bortkastad tid utan investerad tid i din återhämtning och ditt välmående. Ge dig själv lov att göra något bara för att det är roligt, utan att det ska leda någonstans.

Tecken på att det fungerar

När du börjar få energi till hobbyer igen märker du det på flera sätt. Du känner dig piggare på kvällarna och tankarna på jobbet släpper lättare. Du ser fram emot något, känner stolthet över något du skapat eller lärt dig och skrattar mer.

Att orka engagera dig i projekt som ger glädje och energi utanför jobbet är ett tydligt tecken på att du återhämtar dig och fyller på med kraft. Det visar att balansen börjar komma tillbaka.

Börja den här veckan

Vilket litet projekt kan du ge dig själv idag för att fylla på med energi och glädje?
Välj en sak. Ge det tio minuter. Se vad som händer.

Läs också övriga delar i artikelserien om stress och återhämtning:

• Mikropauser som ger mer ork och fokus under arbetsdagen
• Koppla bort jobbet när du är ledig – sluta tänka på jobbet hemma
• Balans i livet – hitta rätt mellan arbete och fritid